26 de Maggio de 2024 23:55

Keep fit

Metodo Tabata: workout alla massima intensità e con brevi intervalli di recupero.
Come funziona e quali sono i suoi benefici
metodo tabata.

Il metodo Tabata è un programma di esercizi ad alta intensità, perfetto per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare al tempo stesso la propria resistenza. Ogni ciclo dura solo 4 minuti e fa lavorare un preciso gruppo muscolare. Vediamo più nello specifico come funziona, quali benefici apporta e una scheda di allenamento tipo.

Ideato dal Prof. Izumi Tabata dell’Istituto Nazionale di fitness e degli Sport in Giappone, si tratta di un programma in cui vari tipi di esercizi ad alta intensità sono intervallati da un periodo di recupero. È indicato per chi vuole dimagrire perchè brucia velocemente i grassi e migliora la resistenza.È la forma più famosa di HIIT (Hight Intensity Interval Training), letteralmente allenamento frazionato ad alta intensità, è anche conosciuto come allenamento frazionato o circuito metabolico.Si tratta cioè di un allenamento ad elevata intensità eseguito per brevissimi periodi di tempo, alternati a brevi tempi di recupero.

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